就職や転職活動に役に立つブログ

就職、転職活動を中心にビジネスやマネーに関する事を書いて行きたいと思います。

先延ばし癖を直すにはどうすれば良いのか??

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見たいドラマ、友達からの誘い等の色々な誘惑に負けて、やるべき事を先延ばしにした経験は、だれにでもあると思います。これが、たまになら良いのですが、毎回のように先延ばしする人も少なくはありません。

 

今日は、そんな先延ばし癖を直すにはどうしたらよいのか紹介していきたいと思います。

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内定辞退の方法とは? ~内定確定後の断り方~

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一生懸命に就職・転職活動をし内定をもらったが、事情により辞退する事になりました。せっかく選んでもらったのに、辞退するのは誰でもやりずらいと思います。

 

どうせその会社で働かないから連絡なんて必要ないんじゃ?】なんて子どもみたいなことも言ってられません。相手の企業もあなたの代わりを見つけなければいけないので、いつまでもウジウジして先延ばしをするのは、トラブルの元です。

 

今日は、内定辞退の方法を紹介していきましょう。

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お盆休み明けの仕事の復帰方法

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皆さんのお盆休みはどれくらいあるでしょうか?

10日以上休みのある人から、サービス業だから盆暮れ関係がないと言う人まで色々いることでしょう。お盆休みが無い人にとっては、贅沢な悩みかもしれませんが、今日は長期休暇後の憂鬱からの脱却方法を書いてみます。

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長期休み明けの仕事モードのスイッチの入れ方 

あるアンケートによると、お盆明けの仕事がおっくだと感じる人が、お正月休み明けに次いで多いそうです。とは言うものの、いつまでも憂鬱とは言ってられなが社会人。

どうせ働かなくてはいけないのなら、元気で前向きに働きたいものですよね?

 

仕事の前の日は早く寝て、早く起きる

休みだからと言って最後の最後まで力の限り遊ぶ人も少なくありません。しかし、疲れがたまった状態では、出勤日の朝に起きた時にますますテンションが下がってしまいがちになります。

休養をシッカリとって、体調を万全に整えるのも社会人としての務めでもあります。

出勤日の朝は、早く起きてゆっくりと朝食をとるようにして心の余裕を持たせましょう。

 

連休中はなるべくは規則的に!!

長期休みはどうしても睡眠が不規則になりがちです。そのため、体内時計が狂ってしまいがちになります。

スッキリと仕事始めを迎えるには、やはり規則正しい生活を心がけるようにしましょう。その上で、自分の好きな事をするようにしましょう。

 

出勤後の休みボケ防止方法

お休みモードから急に仕事モードへと頭を切り替えるのには難しいので、前日から仕事内容を確認して、自宅でできる準備があればしておきましょう。

こうする事で、久しぶりの出勤でもスムーズに仕事に取り組むことが出来るでしょう。

 

また、初日から負担の大きい仕事は避けて、比較的軽めの仕事から手を付ける事がポイントです。かと言って、ずっととはいかないので、キチンと仕事管理をする事のも重要です。

その日にやることをリスト化して、その中で自分が取りかかりやすい物から手を付けていくと、仕事が終わるたびにテンポが上がっていくのが感じれるはずです。

 

あとは、残業は極力控えて理想は【定時に帰る】ように心がけましょう。

 

初日から全開で行くとすぐにバテてしまいます。せっかくの休暇で疲れを取ったはずが、初日から疲れてしまうのはもったいないです。

全ての仕事をこなそうとせず、優先順位をつけてその日にやるべき事だけ安と言う姿勢が大切です。余りダラダラするのも良くないので、1日~2日くらいで通常のペースに持っていけるように調整をしましょう。

無理せず仕事に身体を馴らしながらやることで、結果的に仕事の効率がアップします。 

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この時期は暑くてバテてしまいがちですが、働いいる限り休みは必ず終わってしまうので、ウジウジ考えても始まりません。

明日から仕事だから何も考えない】と思ったままだと、いざ仕事が始まった時にスタートが遅くなりがちになってしまいます。それよりは、頭をどう切り替えたらよいだろうと考えていく方がよっぽど建設的でしょう。

 

より良いお盆休みのために、あらかじめ休み明けの事を知っておけば、気持ちの良い休暇になるかもしれませんね。

 

決断力があなたの生き方を大きく変える

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もしあなたが今の自分に満足をしていないのなら、自分の望む満足な人生へと変えていきたいのなら、決断力をつけましょう。

 

現代は、高度成長期やバブル期のように黙っていても給料が上がるような年功序列の時代ではありません。高学歴でも大手企業に勤めていても、ダメな社員はリストラの対象になりますし、東芝のように一流企業の経営が悪化することもあります。

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転職活動の準備と流れ ④

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転職活動の準備と流れも第4弾となりました。

書類の準備ができ応募企業に送ったら、書類選考の結果を待つことになります。

無事に書類選考を通過したら、応募企業から面接の連絡が来ます。人生を左右するかもしれない大切な面接の場ですから、万全の準備をしておきたいものです。

 

いくら会心の出来の書類を作成しても、面接の場でそれが伝わらなければ意味がありません。面接のポイントを押さえて、見事内定を勝ち取りましょう。

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大企業・中小零細企業に勤めて、どちらがよかったのか?

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大企業と中小零細企業、あなたが務めるならどちらが良いと思いますか?

 

真っ先に大企業と言う人がほとんどではないのでしょうか?

そういう私も、若い時はそう思っていました。

 

大企業のイメージは【安定】につきます。しかし、出世をするのは簡単ではなく、一度出世街道から外れると、【窓際族】になるかもしれないリスクもあります。後輩に追い抜かれ年下の上司の誕生と言うのも珍しくありません。

その点でみると、中小零細企業は競争が少ない分、活躍をすれば主力となりやすいですが、企業自体の安定性にかけるのも事実です。

 

私は、中小企業に就職後、30歳手前で大企業に運よく転職出来ました。しかし、毎日の残業続きで、身体が悲鳴を上げて3年ほどで退職し、現在は10人以下の零細企業ですが、元気よく働かせていただいています。ちなみに業界は同じです。

 

今日は、そんな自分の経験をふまえながら、大企業と中小零細企業の違いなどを紹介していければと思います。

 

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転職活動の準備と流れ ②

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其の一で自己分析が終わったら、求人の情報収集を開始しましょう。

syu-katu-tensyoku.hatenablog.com

一口に情報収集と言っても、膨大な情報を効率よく集める必要があります。最近では、希望に沿った求人をお知らせしてくれるメールサービスや企業からのオファーなどの便利ツールがありますので積極的に取り入れることをお勧めします。

 

情報を収集するときでも、【転職の目的】や【活かしたい経験】などの自分なりの軸をもってアンテナを張り続けましょう。

 

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転職活動の準備と流れ ①

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転職を決意した人もそうでない人も、転職活動の具体的な流れを知っておいて損はありません。

今回は、何回かに分けて、転職活動についてどう考えて、どのように情報収集しするなどの準備の仕方や流れなどを書いて行きたいと思います。 

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仕事の人間関係が上手くいかなくて辞めたいけどやめられない人へ

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仕事をやめたいと思う理由に職場の人間関係が常に上位にランクインしています。

 

簡単に辞められれば、そんなストレスフルの状態で働かなくてよいのですが、生きていくためにお金は稼がなければいけないので、我慢して働いている人も多いのではないのでしょうか?

 

しかし、一度考えてみてください。

 

あなたは、なぜ働いていますか?

 

働く目的は何ですか??

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仕事が遅い人に共通する事

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長年、会社勤めをしていると、社内で色々な人に出会います。

仕事の早い人、遅い人なんかはその代表だと思います。仕事の早い人と遅い人を長年見比べてみると、ある共通する事がありました。

 

今日は、そんな仕事が遅い人に共通する事を書いてみたいと思います。

 

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たくさん寝ても疲れが取れない人の疲労回復術!!

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休日にたくさん寝たはずなのに、休日明けの朝に体が重くて、疲れが取れていない気がするのはどうしてでしょうか?

 

それは肉体疲労ではなく、脳が疲れているかもしれません。

そんな、寝ても疲れが取れないあなた、今回は疲労の原因や実践できる疲労回復術を紹介していきたいと思います。

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疲労の原因は可視化して突き止めよう!!

私たちは、身体が疲れてだるい状態を単純に【疲労】と思いがちです。敵を知るにはまず、【疲労】とはいったい何か説明して行きます。

 

疲労は、高血圧や糖尿病のような疾患と違い、そのつらさを他人に分かってもらうことが出来ません。本当に疲労で動けないのに、他人から似ればダラダラと怠けているように思われることもしばしば…

 

病院によっては疲れを数値で可視化してどれだけ疲れているか、客観的に認識してもらえる所もあるようです。それによって、疲れの原因を見つけることができ、それが睡眠質の悪さによるものなのか、そうでないのかがわかり適切な治療ができるそうです。

 

 

疲労を感じるのは自律神経の疲れが原因が多い

運動による疲労は、これまで筋肉や内臓系の疲弊だと思われていましたが、実はそれらの影響は少ないと分かりました。運動中に呼吸や心拍・血圧・体温などの堅田の安定性を保つためには、自律神経が関係しています。

その自律神経中枢の疲労が原因で疲れが出てくるとされています。

実際に、5キロ歩くのに炎天下の中と過ごしやすい気温の時では、運動量が同じなのに疲労度が違うのがそれなのです。

 

激しい運動やウエイトトレーニングなどの筋肉を傷めつけるような運動をしない限りは、私たちの日常生活でおこる疲労はほぼ自律神経の疲労と思ってください。

とくに営業職などのような常に緊張感のある仕事をしている人は、交感神経が疲れやすく最も自律神経が疲弊します。仕事で行き詰ったり、人間関係などでストレスにさらされるとm交感神経が高ぶって自律神経に負担を掛けます。

 

自律神経に疲れがたまると、体を安定させることができなくなり、頭が重くなる、ろれつが回らない、音が聞き取りづらい、汗をコントロールできなくなる問題も起こります。

 

また、睡眠のリズムが作れなくなり疲れを取りたくても自律神経が回復せず、ドンドン疲労がたまると言う悪循環を起こします。自律神経が疲れすぎると、血圧が上がり脳卒中を引き起こしたり、心拍のコントロールが上手くいかずに、心筋梗塞が起こりやすくなるなどの死を招く事態になります。

 

 

疲労軽減には鶏の胸肉

疲労の解消には、疲労を起こしにくくするか、起こった疲労を早期に回復するかのどちらかです。そこで、疲労を抑制するには鶏の胸肉、カツオ、マグロに含まれるイミダペプチドと言う成分を摂取するようにしましょう。

この成分は、脳の自律神経の中枢に働きかけて、神経細胞の疲れを防いでくれる働きがあります。

 

イミダペプチドの摂取量は一日200㎎で、鶏の胸肉、マグロ、カツオのいずれかを100gとってもらえれば大丈夫です。 最近では、コンビニでもサラダチキンと言う商品がありますので、それでとるとよいかもしれません。しかし、1週間から2週間ほど続ける必要があるので、食事で摂取するのが難しいのなら、イミダペプチドサプリメントを利用すればよいでしょう。

 

日本予防医薬 イミダペプチド ソフトカプセル 84粒

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そして、疲労の早期回復にはやっぱり睡眠が何より大切です。

睡眠中に寝汗をかくのは、自律神経が休んでいない証拠です。そのため、自分にとって最も快適な室温を保つことが大切です。夏だったらエアコンの調整、冬は乾燥に誅して暖房の調整をして休むことをお勧めします。

 

良質な睡眠を得るのが一番の疲労回復術ですが、そのためには、蛍光灯のような明るい光ではなく、間接照明を使った部屋で過ごして、寝る一時間前のスマホは禁止しましょう。

 

また、お風呂は、15分以上つからないようにして、長風呂によっての汗をかかないようにして、疲れをためないようにしましょう。寝る前に、お酒を飲む人がいますが、寝入りが良くても睡眠の質は落ちるので、控えるようにしましょう。

 

さらに、女性に多い傾向にありますが、靴下をはいて寝ると体温調節が上手くいかず、逆に疲れてしまうので控えましょう。どうしても足が冷えるのであれば、湯たんぽなどを使用してみるとよいでしょう。

 

立つ湯たんぽ 2.6L 袋付き オレンジ

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昼寝は、仕事中での疲労の解消にもOK!!

20代は自律神経の回復が早い分、疲労が見えにくいことが多いそうです。だからと言って、疲労を回復しないまま無理をしていると、突然うつ状態になることもあるそうです。


自律神経は人といる緊張状態で疲れるために、安心できる環境で一人になる時間を作ることが大切です。

仕事中に疲れを感じた時は、目をつぶるだけでも良いので、20分ほど仮眠をしましょう。それによって疲れを解消し、仕事の効率も上がると言う研究結果もあります。

 

日々の生活で疲労を感じたら、早めに原因を突き止めて解消して、心と体の健康を維持しましょう。

 

 

 

バカにできない5月病。してはいけない事とすべき事

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新年度になり、新入社員も入ってきて約1か月【心機一転!新たな気持ちで頑張るぞ!】と意気こんでいた人も、今ではモチベーションが落ちてしまったと言う人も少なくないでしょう。

 

テンションが下がっても、仕事に支障がなければ良いのですが、ゴールデンウィークも終わり気分が憂鬱で支障をきたしていませんか?

 

そんなあなたは【5月病】かもしれません。

 

今回は、そんな5月病について書いてみたいと思います。

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必ず目標を達成する人の思考回路はどうなっているのか?

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何事も困難にめげず目標を達成する人や出来ない人、才能や技術の差がそれほどない時の両者の違いは何なのでしょうか?

 

能力的に同じくらいなのに、どうして【目標を達成する人】とそうでない人がいるのか?

 

今日は、そんな目標を達成できる人の思考回路を覗いてみたいと思います。

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友人の結婚式などで友人代表スピーチを頼まれたらどうしますか?

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社会人となり数年もたつと、友人や同僚が結婚して友人代表のスピーチなどを頼まれることがあります。友として嬉しい反面、失敗できないプレッシャーがかかります。

 

そんな友人の初の門出のスピーチを成功させるために、友人スピーチのマナーや決まり事を押さえておきましょう。

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